#洢起讀知識
炎熱的夏天裡，相信許多朋友也感受到太陽的熾熱，在訓練的過程中，水分的流失總是特別快，在上一支影片有教導同學如何自製專屬自己的運動飲料，其中添加海鹽的目的就是為了提升鈉含量，避免水分流失過快導致運動表現下降。由於流汗的過程中，身體會排出老廢物質，因此在接觸到皮膚的細菌時，細菌就會開始繁殖，進而產生出異味，導致所謂的「汗臭」喔。
那以下有幾點就是常見汗臭的原因
🌟肥胖身形
為什麼肥胖身形更容易導致體臭呢？原因在於肥胖身形會導致皮膚的皺褶較多，因此細菌的孳生相對就會變得比較高喔！
🌟沒有運動習慣
如果沒有保持固定的運動習慣就容易導致汗腺容易堵塞發臭，也因此成為體臭的原因之一喔！
🌟飲食習慣
現代人長期外食的狀況下，經常忽略了均衡飲食，甚至缺乏攝取水分，然而多肉、高油脂、少蔬果的狀況下，影響身體在代謝的過程中，其中肉類在進入腸內分解蛋白質並附著在肌膚表面的細菌作用後，產生胺基酸和脂肪酸，就會產生刺鼻、酸臭的味道釋放出臭味，而高油脂的食品容易導致腸內細菌成為壞菌，讓菌叢受到改變，最後就是「酒精的攝取」，我們的肝會把胺轉為尿素，因此在過量的攝取酒精狀況下，除了導致肝功能下降，也會使胺停留在腸中產生出異味，當然，味道強烈、辛香料也會容易產生出不舒服的味道喔！
🌟壓力疲勞
除了飲食之外，壓力與疲勞也會與體味有很大的相關性喔！在飲食習慣中提到的「胺」在這裡也是很重要的環節，主要原因是因為肌肉在過度疲勞時，身體在恢復的過程中，氨基酸在分解的過程中會產生氨，而氨的生成甚至也會與心理壓力同時增加，因此原本應該會被肝轉為尿素隨著尿液排出的胺，就會停留在血液中，發出異味喔！
因此今天會教大家簡單的方式，除了可以減緩異味之外，更是可以幫助長期外食而沒有攝取到蔬果營養的同學們，打造均衡的飲食、維持腸道好菌的環境，因此在影片中教導同學一起打出健康的蔬果汁，在每天早上空腹飲用或是將早餐店奶茶換成蔬果汁，都能夠有效改善，也在這裡提醒觀看影片的朋友們，蔬果汁的蔬菜記得要和水果1:1，甚至是比水果多一點，在打汁的過程中也不要打過久，以能夠看到細碎為主，才能一起把蔬菜的纖維喝進腹中喔！
提醒同學，如果遲遲沒有改善，建議尋求醫療協助，檢查是否是身體傳出的警訊。最後！歡迎同學們在底下留言與我分享喜歡的蔬果汁食譜喔！
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